Комментарии на сайте

Алексей Воронов комментирует → программа тренировок с акцентом на спину 28 марта 2015 в 22:51

Артём, мне очень нужны сильные ноги и сильная спина - для горных лыж. с ногами проблем нет, спина расти не хочет. фоток свежих сейчас нет

Алексей Воронов комментирует → программа тренировок с акцентом на спину 28 марта 2015 в 21:25

Артём, время свободное есть, абонемент в зал есть. сейчас занимаюсь 1,5 месяца по 3х дневному сплиту - грудьи трицепс, спина и бицепс, ноги и плечи.

Артём Соболев комментирует → программа тренировок с акцентом на спину 28 марта 2015 в 17:54

Алексей, Ну вообще в идеале конечно фото бы посмотреть,может всё не нужно трогать,там трапеции например насиловать отдельно или широчайшие)

Артём Соболев комментирует → программа тренировок с акцентом на спину 28 марта 2015 в 17:54

Алексей, Смотря сколько раз в неделю и в какой количестве времени готов тренить,комбинаций множество опиши свой текущий тренировочный процесс,что когда и сколько.

Илья Чертес комментирует → можно ли нормально прокачать плечи без жимов? 30 марта 2015 в 04:48

только теоретически. Если человек одарен от природы. Чистый мезоморф

Олег Мурашко комментирует → можно ли нормально прокачать плечи без жимов? 23 марта 2015 в 21:12

Абдул, можно, интересно, а тебя жим сидя\стоя чем не устраивает?

Олег Мурашко комментирует → можно ли нормально прокачать плечи без жимов? 23 марта 2015 в 12:14

Абдул, можно, интересно, а тебя жим сидя\стоя чем не устраивает?

Олег Мурашко комментирует → можно ли нормально прокачать плечи без жимов? 21 марта 2015 в 21:38

Абдул, можно, интересно, а тебя жим сидя\стоя чем не устраивает?

Олег Мурашко комментирует → можно ли нормально прокачать плечи без жимов? 21 марта 2015 в 21:38

Абдул, можно, интересно, а тебя жим сидя\стоя чем не устраивает?

Дмитрий Чёрный комментирует → пресс 30 марта 2015 в 15:56

Алексей, что-то очень странное у вас. То есть, вы хотите сказать, что если прямо сейчас вы ляжете на пол и начнёте поднимать туловище к сидячему положению, то пресс (мышцы) сразу же перенапрягается, сигнализируя сильной болью, или же боль возникает внутри живота (кишки)?

Алексей Воронов комментирует → пресс 30 марта 2015 в 14:47

А боль в мышце не после тренировки, а именно ВО ВРЕМЯ тренировки это хорошо или плохо? При изолированной тренировки пресса дико начинает болеть прямая мышца живота, в момент выполнения упражнения. Прекращаю выполнять упражнение и боль мгновенно проходит и не напоминает о себе. Даю нагрузку и снова адская боль. болят — значит растут? Просто при тренировке других мышечных групп ничего такого не происходит. А если и происходит, то в значительно меньшей степени. Почему так происходит? Какие-то индивидуальные особенности, хорошее/плохое упражнение?

Дмитрий Чёрный комментирует → пресс 30 марта 2015 в 11:57

Алексей, Сколько получается сделать повторений в этих упражнениях? http://vk.com/topic-13201216_28418104?post=38026

Алексей Воронов комментирует → пресс 30 марта 2015 в 11:26

Подскажите пож.как накачать пресс.все остальные группы мышц качаются,а пресс нет.мне 13,вес 70 кг,рост 175 см.

Шуруп Гайка комментирует → пресс 30 марта 2015 в 10:45

Всем привет!сколько раз в неделю можно делать упражнения на пресс? Какое время суток выбрать : утро день или вечер( до 21:00)?

Дмитрий Чёрный комментирует → пресс 30 марта 2015 в 00:52

Гамлет, О количествах пусть, вам чуваки с кубиками скажут. :) Для начала можно просто 3 подхода на максимум. Затем 2 тренировки в неделю. Чтобы уложиться во время подхода, добавляйте груз в упражнениях. 1 тренировка. 3-4 подхода. Отдых между подходами 1-3 мин. Поход в быстром темпе: на 30с до отказа. 2 тренировка. 3-4 подхода. Отдых между подходами 5-10 мин. Поход в медленном темпе с паузами на 1с в верхней точке: на 60с до отказа, отдых 30с, до отказа, отдых 30с, до отказа.

Гамлет Гуликян комментирует → пресс 29 марта 2015 в 23:45

Например первую и вторую фотку))

Гамлет Гуликян комментирует → пресс 29 марта 2015 в 19:42

А так будет расти? И сколько раз и повторений делать?

Дмитрий Чёрный комментирует → пресс 29 марта 2015 в 15:30

Гамлет, Такое не катит?

Дмитрий Чёрный комментирует → пресс 29 марта 2015 в 13:09

Сергей, Обычно при нормальном количестве подкожного жира 10-15% кубики пресса слабо видны. При меньшем количестве жира кубики хорошо видны. Обычно мы их видим у спортсменов в соревновательный период, для этого перед соревнованиями они используют экстремальную сушку. Через пару недель их жировой приходит в норму. Так что либо кубики, либо здоровье.

Гамлет Гуликян комментирует → пресс 29 марта 2015 в 10:02

Подскажите как накачать пресс, все остальные группы мышц растут хорошо, а вот пресс никак ))