Комментарии на сайте

Антон Воропаев комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 17:31

Пн. Грудь, Спина Ср. Ноги, Плечи Пт. Руки Такое расписание тренировок конечно базовое, но стараюсь веса постоянно менять, и очерёдность упражнений менять... чтобы мышцы не привыкали... Посмотрим, сделал фото 2 месяца назад, и через год снова зафтокаюсь при том же освещении) Через год треню поменяю)

Alexandro Dghen комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 17:27

ЭТО ЗАЕБ САМЫЙ НАСТОЯЩИЙ.ДРОЧИЛОВО!

Александр Чесноков комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 17:01

Эти рассписания если будеш заниматся то я могу стать самым мускулисьтым человеком на земле?

Андрей Кондробаев комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 16:36

но все равно спасибо)

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 16:26

Андрей, на снижение не знаю.

Андрей Кондробаев комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 16:00

Привет Ян, не подскажешь ли случаем программу на снижение веса в тренажерном зале? Заранее благодарен.

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 15:07

Александр, НЗ. гЛАВНОЕ НЕ ЗАБЕЙ НА СПОРТ, А ЗАНИМАЙСЯ ПОСТОЯННО )))

Саша Иванов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 14:46

Ян, а ну все тогда спасибо)

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 13:53

Александр, 2 часа норм, для рельефа тем более

Саша Иванов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 12:12

Ян, ну ,а если я буду заниматься по программе джо вейдера или как там по 2 часа в день норм же будет?

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 11:45

Александр, я хотел сказать рост не соответствует весу сорри ))

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 11:39

Александр, а если у тебя рост не соответствует росту, то не стоит парится насчет рельефа, будишь выглядить как дрыщь с фигурой никому не нужной. Рельеф тока тада когда соответствие есть

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 11:33

если у тебя вес соответствует росту, то можно на рельеф работать, но в этом я меньше шарю. Наскок знаю, то нужно заниматься как можно больше, и с маленькими весами, и тут уже можно делать и больше чем 3 подхода. Ты должен уставать, потеть. Тут я не могу точно посоветовать

Саша Иванов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 11:14

Ян, я не хочу массу набрать я больше на рельеф хочу тип культурист.

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 10:51

Александр, заниматься дольше чем полтора, максимум 2 часа в день нет смысла. Смысл есть, но если ты хочешь поправится, потолстеть, то толку нет.

Саша Иванов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 09:04

Ян, я имел ввиду времени час два сколько

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 08:48

а в день 6-8 упражнений

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 08:01

Александр, 1 раз в день, 3 раза в неделю нада заниматся. ЩАс не занимаюсь

Саша Иванов комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 07:11

Ян, сколько ты занимаешься в спорт зале в день?

Ян Гетц комментирует → Программа тренировок на 3 дня в неделю. 23 марта 2015 в 06:56

Александр, если ты тока начал заниматься, то важное правило - не строй из себя РЕМБО ))) в первый день все подряд делаешь, то сё, типо фильмов насмотрелся, а потом через месяц в спортзале тебя нет и след простыл ))) постепенно уверенно, заниматься нужно все время и через годы будут результаты. И если на то пошло, то если ты хоч стать как бодибилдер мега, то без химии не тсанешь и прочей хрени. Ты можешь подкачаться и стать спортивным. И если не принимать химию, то 70-80% успеха зависит от твоего питания, а 30% от твоих тренировок. Это все знают, еси будишь херово и неправильно жрать, все будет безтолку, будит появлятся толкьо рьельеф, который под футболкой никто не увидит никогда )))) А чтоб пополнеть нада питаться 5-6 раз в день, и больше белка есть, а белок в : яйцах сырых, мясе, молоке, твороге. и тд...