Комментарии на сайте

Виталий Бородыня комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 23:08

Антон, вырастут веса, будут лямки))))

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 23:07

Виталий, лямки для становой использовать религия не позволяет

Виталий Бородыня комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 23:01

хочу попробовать программу на массу. Новичок 3 месяца стаж занятий. Веса скромные жим 65 на 6, присед 80, становая 80 - руки больше не держат)) пн: 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 15, 10, 8, 6 2. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх 3х8 3. Подъем гантелей на бицепс стоя 3х8 4. молотки 3х8 5. пресс вт: 1. Тяга верхнего блока к груди широким хватом 3х8 2. Становая тяга 3х8 3. Горизонтальная тяга узким хватом в блочном тренажере 3х8 4. Жим лежа узким хватом 3х8 5. Отжимание от скамьи в упоре сзади 3х8-10 птн: 1. Приседания со штангой на плечах 3х8 2. Сгибание ног в тренажере лежа 3х8 3. Подъем на носки стоя 4. Тяга штанги к подбородку 3х8-10 5. Жим Арнольда 3х8 Что есть добавить/убрать? Количество повторов изменть?

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:59

Помогите составить программу для набора мышечной массы!рост 173,вес 65 желание есть массу набрать не могу не как,ем по4 раза в день.посоветуйте может какие витамины купить,протеин,гейнер или что еще!заранее спасибо

Денис Колесников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:57

рост 170 вес 65 . Помогите составить нормальную программу? Программу в личку пожалуйста.

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:54

рост 180см вес 62кг,хочу программу для набора мышечной массы)спасибо)

Шура Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:52

Игорь, для тебя вот это подойдет.Лучше не найдешь, результат 100%. План тренировок+питание http://fit4life.ru/partner/joyst/ripped

Игорь Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:47

Ребят!!помогите пожалуйста с программой!Рост 179, вес 106!кардио делаю по 40мин в день, но требуется программа!!!!

Шура Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:29

Вот действительно рабочая программа + питание http://fit4life.ru/partner/joyst/patience

Катюша Земцова комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:29

Здравствуйте! Занимаюсь полгода: три месяца- с тренером, три месяца- самостоятельно. Цель- привести тело в отличную форму, похудеть и подтянуться. Занимаюсь три раза в неделю, тренировка проходит достаточно интенсивно, но занимает очень много времени (2- 2,5 ч). Хотелось бы сократить время тренировки в 2 раза (скоро не будет возможности заниматься дольше часа), а как правильно разбить упражнения- не знаю. Вот моя программа по порядку: Беговая дорожка; Разгибание ног; Приседы; Выпады; Сгибание ног; Становая тяга, либо гиперэкстензия, либо тяга сумо (чередую); Тяга блока (чередую широким хватом и узким хватом); Жим лежа (чередую с наклонной скамьей); Тяга к подбородку; Работа на бицепс и трицепс (не знаю, как правильно назвать... По очереди делаю подходы с гантелями и подходы на блоке); Работа на голеностопный сустав (тренажер Смита); Пресс (чередую подъемы ног с подъемом туловища); Беговая дорожка. Хотелось бы как-нибудь грамотно разбить, чтобы укладываться по времени. В планах- посещение тренажерного зала 2 раза в неделю+ 1 раз занятие на растяжку (йога или пилатес).

Николь Стратиенко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:29

Рост 160 вес 55,хочу похудеть на 5 кг?занимаюсь каждый день кардио и силовые

Никита Чевычалов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:27

рост 178 вес 75

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:27

Сергей, тяжелой атлетикой надо заниматься с умом,а не форсировать веса. Ваш диагноз-спешка

Алексей Воронов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:24

Кто составляет программы тренировок, планы питания? В ЛС.

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:21

Привет! Хочу поделиться своими впечатлениями о том, что оказывается есть все таки в инете честные люди, которые в самом деле помогают, а не такие которые только сшибают копейки на липовых видеокурсах, форексах и т.д.,Я занимаюсь бодибилдингом уже два года. До этого занимался тяжелой атлетикой, получил только травмы, и некрасивые форм мышц. В течении 4-х лет я близко не подходил к штанге. Но вдруг стал замечать, что мышечная масса, стала исчезать, дрябнтуь. Тогда я решил заняться бодибилдингом, но вот уже в течении всего периода занятий, мышцы окрепли, но роста мышечной массы я не обнаружил. Советовался с тренером, но советы все были однотипного характера и схожи с теми которые я встречал ранее в инете. И вот, однажды случайно я подслушал в самолете разговор двух молодых накачанных парней, по виду было видно, что бодибилдеры, о том что один из них воспользовался курсом "Набор массы или как питаться по Хрдгейнеру" http://goo.gl/PHXMyx Когда я повыспрашивал поточнее про этот курс, я нашел его, и был приятно удивлен его низкой стоимостью, а сейчас когда я случайно зашел на его сайт, чтобы скачать ссылку другу, то обнаружил, что на данный момент действует огромная ссылка, и поэтому я решил рассказать всем. Ну и в заключение, хочу сказать, что сейчас можно сказать регулирую мышечной массой, ну и приятно стало на пляж выходить, да и тренер уже стал на соревнования зазывать )) Вот еще раз ссылка на данный курс http://goo.gl/PHXMyx Удачи Вам!!!

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:11

Всем привет. Ребята, помогите пожалуйста составить программу по набору мышечной массы. Рост 194, вес 83

Дмитрий Чёрный комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:07

Вес 82 рост 180

Наталья Калашникова комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 22:03

Бека, http://www.brutalshop.ru/catalog/vitamins-minerals/da.. и http://www.brutalshop.ru/catalog/increase-testosteron..

Бахрамали Ысаков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 21:59

Рост 69 вес 57 какие витамины купить итд спасибо

Хольгердт Брагги комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 21:57

у меня тоже крик души: куча взаимоисключающих советов ... как сочетать беговые тренировки и силовые упражнения? в армии как-то получалось, а сейчас за тридцатник - нет, как правильно???