Комментарии на сайте

Витёк Баранкин комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:29

Harman, Ножик, так я и делаю базу, плюс дополняю некоторыми доп упражнениями! ну как блин например бицуха будет расти без упражнений на неё? или ширина спины без соотв. упражнений

Harman Kardon комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:28

Ножик, согласен о базе, она нагрузит в минимальные сроки.

Рустам Харисов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:23

Harman, извините не недопонял, я б ему вообще посоветовал базу делать и разбить на 3 тренировки, например пон становая-подтягивания, четверг жим лёжа-разведения, след пон приседания-плечи и пошло поехало, только в таком случае выжимать надо из себя до усрачки)

Harman Kardon комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:22

Ножик, так ответ-то мой был не для википедии, или конкурса по риторике, а в контексте просьбы парня по поводу дефицита времени.)Зачем цепляться к словам, если суть идет о другом.

Рустам Харисов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:18

Harman, ...Уверен никого не удовлетворит скорость роста красных волокон... - с этим согласен, но не надо говорить, что они не растут!

Ярослав Кротенко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:16

Рост 180 вес 92

Harman Kardon комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:16

Ножик, Прежде чем утверждать о "чуши" , определись что называть ростом. Уверен никого не удовлетворит скорость роста красных волокон. И посвящать по нескольку часов каждый день для мизерных приростов никому не нужно. А парень как раз и не может посвящать все свои резервы времени досугу.

Рустам Харисов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:14

Критикую! Витёк, не подходит эта прога, выносливым только станешь! Ни сильным, ни объёмным!

Рустам Харисов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:13

Harman, Чушь городишь, растут красные, только усилий больше надо!

Антон Воропаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:12

Рост 175 вес 78 сброс веса. Спасибо.

Harman Kardon комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:05

Витёк, Чтобы увеличится в объеме, нужно тренировать то, что растет. Есть белые и красные волокна, красные не растут, не трать на них время и ресурсы. Красные (длинные спины, предплечья, икры, пресс), смешаные приблизительно пополам(бицепс , трицепс,дельты), преобладают белые (грудь, бедро,широчайшие) белые (ягодицы).

Максим Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 20:03

рост 176, вес 69 Набор мышечной массы, Пожалуйста помогите

Андрей Кондробаев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:53

Рост 180 вес 91

Витёк Баранкин комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:50

Покритикуйте прогу! 2 раза в неделю, больше заниматься нет вообще никакой возможности. Вторник. Грудь, трицепс, бицепс - Жим лёжа , 6 подходов: 50кг х 12 раз, 60 х 10 , 70 х 6, 70 х 5, 80 х 3, 85 х 1 - разводка в тренажёре "бабочка" 4-5 подходов - Французский жим, 3 подхода: 20кг х 12 раз, 22.5 х 10, 25 х 8 - Вертикальная тяга блока на трицепс вниз, 3-4 подхода - Подъем штанги на бицепс , 5 подходов: 25 кг х 14 раз, 30 х 10, 32.5 х 8, 35 х 6 , 40 х 3 - Подъем гантелей в скамье Скотта, 3 подхода Пятница. Ноги, спина, плечи - Приседание со штангой , 3 подхода: 12 х 50 кг, 10 х 55, 8 х 60 - Становая тяга, 3 подхода: 12 х 50 кг, 10 х 55, 8 х 60 - Тяга блока к поясу сидя, 4 подхода - Тренажёр, имитирующий тягу штанги в наклоне , 3 подхода - Тренажер, имитирующий тягу гантели одной рукой 3 подхода - Разведение гантелей в стороны, 3 подхода: 12 х 7 кг, 10 х 8кг, 8 х 9кг - Жим штанги (гантелей) стоя, 4-5 подходов Времени не хватает категорически, за рекордами особо не гонюсь, приседать с большим весом боюсь т.к. техники не хватает, тянуть боюсь спину сорвать)) Цель занятий вообще - подрасти в объёме рук, груди, дойти в жиме до 100 кг моя мечта, а больше и не надо

Артём Соболев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:48

Рост 175 вес 70. Подскажите программу для поднятия силовых показателей, и еще хотелось бы пресс прорисовать. Пресс есть, но под жирком не видно

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:45

рост 185 вес 72. проблемы с набором массы

Евгений Полушкин комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:45

Рост 184 вес 97....

Николай Михайлов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:44

Здравствуйте.помогите с программой по сжиганию жира.рост 184 вес 96.буду премного благодарен.

Александр Чесноков комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:43

Здравствуйте, я занимаюсь не так давно, по 6 дней в неделю подряд, 1й день- разводка лежа, жим штанги, разв гант сидя\стоя, жим арнольда и второй день- подтягивания обр. хватом, становая, S\S штанга на бицепс и французский жим, скамья скота, присед со штангой - 6 дней в неделю пирамидой 12,10,8 чередуя дни. Времени много свободного, но прикратился рост показателей практически. Занимаюсь так 2 месяца, чувствую пора менять программу, подскажите программу на 6 дней пожалуйста, в интернете много всяко разного( Нужна масса. 180, 82кг питаюсь как надо 2гр белка на кг веса

Альфиз Туктамышев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:42

Помогите пожалуйста составить программу на массу и рельеф рост 196 вес 90