Комментарии на сайте

Олег Мурашко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:41

Помогите пожалуйста составить программу рост 175 вес 65

Денис Колесников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:37

Помогите составить программу рост 190 вес 95 кг на сжигание лишнего

Миша Максимов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:35

Иван, Малахов Пусть говорят

Артем Москалюк комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:18

Люди, подскажите программу кто знает.

Артем Москалюк комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:12

Люди, подскажите программу кто знает.

Руслан Омельченко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:08

рост 189 вес 84

Ярослав Кротенко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:02

Помогите пожалуйста составить программу рост 173 вес77."Спасибо"

Руслан Омельченко комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 19:01

вес 62 рост 1 , 68

Денис Колесников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:53

Сергей, для начало кушай много !!!!5 раз в день .на тренировках делай базу (присед ,жим ,становая )3-4 подхода по 6-8 повторений

Сергей Грачев комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:52

Всем привет. Пытаюсь привести тело в порядок (Мегамышца не нужна, просто нормальное состояние). Рост 173, вес 43(версии с глистами не предлагать) Полтора месяца занимаюсь по такой программе: понедельник - присядания 4по10 (сейчас начинаю использовать утяжелитель) среда - велосипед 1по20 обычный пресс 2по20 пресс с заведением рук за колени(левый логоть за правое колено, правый за левое) пятница - отжимания обычные 2по10(или, если есть силы(2по20) отжимания кузнечиком 2по10 после занятий пью самодельный гейнер проблем несколько: после присяданий болят колени, ни сила ни размер мышц не растут, уже пропустил 2 занятия... Подскажите, что я делаю не так, плиз. P.S. Заранее спасибо, простите за непрофессиональный язык, дилетант.

Андрій Стефанцов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:51

Напишите, пожалуйста программу! Рост 169, вес 55. Очень трудно набираю вес, взял гейнер Вейдер мега Масс 4000.

Стас Кузнецов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:47

Памагите пажалуста. Рост172 вес 87

Влад Смірнов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:44

МУЖИКИ помогите советом рост 184 ,вес 84-86 колеблется Ноги,руки худые, грудь "колесом" и живот "холодцом" болтается... не знаю как называется типаж такой! В одежде в футболке и танах в целом выгляжу худым как одежду сниму пузо желейное в сочетании с худыми ногами и руками смотрится не айс) Талия кстати имеется при всем при этом(т.е в боках не толстый) Вопрос у меня такой!В идеале хочу делать "базу" и в идеале мне нужно очертания мышечной массы на теле в целом.Чтобы выглядеть как мужчина,а не пацан. Мега мышцы не нужны. Но ссначала думается нужно что-то сделать с животом?я прав?год назад взялся за эту проблему- начал бегать!по 10км 2-3 раза в неделю.Живот ушел ,но и сам похудел на 2 размера,мышцы "начали сгорать" ..Пробелма в том что мышц и так нету- худые руки и ноги,так от бега ноги еще похудели,и руки...но пузо тоже пхудело поэтому вцелом стал смотреться худее. Но дилемма в следующем- 1 вариант- худые руки и ноги и пузо, 2 вариант (после бега)- еще худее ручки и ножки но пузо меньше))Как говорится выбирай)))) Я не дрищь нет,но мне 26 лет и замечаю что рука в обхвате у некоторых женщин моего возраста больше)Это печально)) Что посоветуете? Сразу зал- и силовые упражения ?БАЗУ и тд? или КАрдио для начала -сборосить живот,вцелом тогда похуею опять,и тогда браться за БАЗУ или тертье- совмещать кардио с силвыми? Живот никогда не был идеальным кстати Т.е когда я бегал он становился меньше(переставл выпячиваться)но ЖЕЛЕ всеравно быол тоесть не было упругости НИКОГДААААА бесит чес слово Не кидайте кипричами в меня,пишу с горя,своими словами как есть... Конструктивной помощи прошу Про диеты- сидел когда бегал- помогло! Но повторяюсь - не нравитс ячто в целом становлюсь худым!! Т.е было бы круто если бы от бега и диет худел бы только живот- но такого не бывает) Работал бегал целыми днями по улице,гдето полгода назад, ел все подряд,форма держалась такая же как после моего бега! Но вот последние месяца 2-3 сидячаая работа,опять живот стал подвисать

Кирилл Кирилл комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:44

Привет, меня зовут Кирилл, мне 23 года, 73 кг, 183 см. В зале занимаюсь периодически, 2-3 месяца хожу, потом что то "ломается" и перерыв 1-2 месяца. Летом занимаюсь на природе в основном (турники). Выглядеть к пляжному сезону макисмально по "Секси" =)

Саша Иванов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:41

Входим, ребята! http://vk.com/club66436380 :D

Екатерина Егошина комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:39

Жимы и махи смотри здесь! Упражнения на передние дельты от бодибилдера Дмитрия Кононова! http://www.youtube.com/user/kanaltela

Денис Колесников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:34

помогите пожалуйста составить программу, вес 70 рост 185

Денис Колесников комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:33

Алексей, нет )

Алексей Воронов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:30

тут вообще кому нить написали программу или все тупо в пустоту отписываются??

Рамиль Якубов комментирует → Помогите составить программу 30 марта 2015 в 18:28

32 года, рост 180, вес 80 кг. только начинаю в тренажерном зале. подскажите пожалуйста программу для массы. заранее спасибо