Комментарии на сайте

Флюз Ульмаскулов комментирует → Питание в период набора массы 16 марта 2015 в 22:05

какой Гейнер лучше??подскажите пару вариантов!!

Антон Воропаев комментирует → Питание в период набора массы 16 марта 2015 в 22:05

я не доктор и кучу всяких брошюр не читал,но наблюдать умею. пока служил в армии,понял,что вообще-то многим без разницы как много есть и что есть,главное строгий режим питания. и люди вес хорошо набирали,тут как и мяса нарастало ,так и жирок,хотя питание там не ахти было. ну еще лучше кушать омлет на ночь-все самое полезное для организма происходит во сне.

Яков Селезнёв комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 23:42

Димка, спасибо за помощь, я попробую)

Яков Селезнёв комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 23:22

Димка, спасибо, а сколько времени потребуется, меньше чем в первый раз, или столько же?

Димка Рыбкин комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 23:08

Яков, начинай как будто ты новичок.

Яков Селезнёв комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 23:06

Ребят, дело в том, что раньше я занимался в зале. Набирал по полтора-два килограмма в месяц тупо на протеине и гречке . Потом случилось несчастье и я оставил тренировки на 2 года! Сбросил в весе до той цифры с которой пришел в зал. Сейчас хочу возобновить занятия спортом. Собственно вопрос в том, как лучше заниматься, восстанавливая массу, и не улитучилась ли мышечная память, если два года ниче тяжелее ложки не поднимал? Спасибо.

Алексей Воронов комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 23:02

Пиздос здесь вопросы

Иван Марков комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 22:44

Всем привет ! Подскажите как накачать грудь в краткие сроки ?

Сергей Грачев комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 22:43

Ребят просьба помочь. Возраст 17 лет, рост где-то примерно 1.85, вес 73 кг., жим лежа 75-80 кг и то не всегда бывает что не могу 80 взять, становая тяга 140 кг, прысед 130 кг. Помогите советом или ещё чем-то все способы будут хороши как увеличить свои силовые, свои результаты? И вообще на мой возраст и вес нормальные силовые у меня?

Дмитрий Чёрный комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 22:42

Илья, привет а попробуй заниматься вообще два раза в неделю

Ника Калачёва комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 22:20

Где купить женские Штангетки?

Димка Рыбкин комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 22:07

Арсалан, никак. Это генетика.

Марат Ахмедов комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:52

Никогда не приседал и становую не ебашил зато жал138 без какой либо трен программы вес73

Сергей Грачев комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:43

Ребята поскидуйте программы тренировок которые только есть для того чтобы больше веса поднимать на бицепс

Арсалан Дориев комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:43

Глупый вопрос, но все же: Почему все кубики пресса с правой стороны больше чем с левой стороны причем все 3. Как это исправить?

Илья Чертес комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:40

Здравствуйте. Я - эктоморф: рост 192см ,вес 70кг занимаюсь около года: то в качалку хожу, то на турники и брусья с дополнительным весом. Питаюсь более менее правильно, а масса не растет. Подскажите пожайлуста примерную программу тренировок: знаю что надо базу делать , только как часто ? Еще забыл сказать , я занимаюсь кудо 3 раза в неделю, и работаю тяжело физически(грузчиком). Мне сказали можно заниматься хоть каждый день только тренировать группыы мышц по отдельности , тобиш - понедельник :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; вторник : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом . среда выходной ; четверг :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; пятница : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом ; суббота :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; Воскресенье выходной . На следующей неделе будет три дня ног и два дня корпуса. Скажите правильно ?? Еще один вопрос : можно ли пить протеин и гейнер вместе , тоесть 100гр быстрого протеина + 100гр гейнера + 400мл молока/компота ? Или проще курсануть до 85 кг и просто поддерживать массу ? чем лучше курсить соло : данаболом или ритаболином ?

Димон Семенов комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:32

1 неделя 1 день (понедельник) 1. Жим лежа 50% 5рх1п, 60% 4х2, 70% 3х2, 75% 3х5 2. Приседания 50% 5х1, 60% 5х2, 70% 5х5 3. Жим лежа 50% 6х1, 60% 6х2, 65% 6х4 4. Грудные мышцы (разведение рук с гантелями лежа) 10х5 5. Наклоны со штангой (стоя) 5х5 3 день (среда) 1. Тяга становая 50% 5х1, 60% 5х2, 70% 4х2, 75% 3х4 2. Жим сидя под углом 4х6 3. Отжимание на брусьях с весом 5х5 4. Тяга с плинтов 50% 5х1, 60% 5х2, 70% 4х2, 80% 3х4 5. Приседания со штангой в ножницах 5р+5х5 6. Пресс 10х3 5 день (пятница) 1. Жим лежа 50% 7х1, 55% 6х1, 60% 5х1, 65% 4х1, 70% 3х2, 75% 2х2, 70% 3х2, 65% 4х1, 60% 6х1, 55% 8х1, 50% 10х1 2. Грудные мышцы (разведение рук с гантелями лежа) 10х5 3. Приседания 50% 5х1, 60% 4х2, 70% 3х2, 75% 3х5 4. Подъем штанги на трицепсы 10х5 5. Наклоны со штангой (сидя) 5х5

Миша Максимов комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:30

подскажите пожалуйста, негативный жим надо делать 2 подхода по 1 повторение?

Кирилл Кирилл комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:26

всем привет! хотел спросить,может кто подскажет сайт для заказа фермы)) только проверенный А то я уже раз наебался...(

Андрей Кондробаев комментирует → Пауэрлифтинг 30 марта 2015 в 21:18

Всем привет. Занимаюсь продажей спорт пита, гормов роста, аас. Все в лс