Комментарии на сайте

Женя Верзин комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 05:06

Уважаемые Подписчики предлагаю ознакомится с данным материалом! http://fit4life.ru/partner/shilov44777/patience Здесь все как нужно правильно проводить время! не поленитесь прочтите хотя бы... 2 минуты времени вашей жизни и она может изменится.

Вадим Собко комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 04:49

1.День 1)становая 5х12;10;8;8;6 (2 первых подхода розминочных) 2)подтяг 2хМах 3)Тяга штанги к поясу 3х8 4)Жим узким 3х8 5)прес 2.день 1)жым лежа 5х12;10;8;8;6 2)Брусья 2х8 +10-15 кг 3)Розводка под углом 3х8 4)подъем на бицепс стоя 3х8 Хорошая программа ? Помогите написать на плечи без ног, ноги и так большие

Артем Москалюк комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 04:45

Короче на неделю у меня грудь спина плечи ноги и бицепс трицепс , ток меняю я чуть по другому например понедельник у меня грудь я делаю такой вес что бы всегда я вытягивал последний раз с трудом например сегодня 10/4 в в другой день трения на грудь 6/5 ещё в другой день 8/5 в другой вю12/5 (вес меняется получается) потом вторник я делаю плечи ноги но подход уже начинаю с 5/6 следующая треня8/5слндующая 12/5 и следующая 10" 4 потом бицепс трицепс 8/5 12/5 10/4 и 5/6 ( это один курс пороги (, потом следующую прогу составляют уже с другими упражнениями и веса смешиваю

Вадим Собко комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 04:36

Подскажите пожалуйста програму, или дайте свою кому не трудно, не могу никак найти програму. Занимаюсь 1 год и 2 месяца город у нас не большой и мой тренер уехал учится сам я не особо понимаю в составе програмы. Рост 172 вес 64

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 04:15

Опытные подскажите программу 3х дневная... Рост 179 вес 95... Дальше где растёт масса))))

Андрей Кондробаев комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 04:05

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, стоит ли заниматься только по базе, или же все-таки стоит оставить изолированные упражнения? Занимаюсь 3 месяца, в программе есть и база и изолированные. Эффект небольшой: жир немного ужел, масса немного пришла, вес остался такой же- 83 кг, рост- 185

Андрей Кондробаев комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 03:55

http://vk.com/photo100848025_317283798 сижу с лева,эктоморф. Вешу 65 цель-75. Проблема- не могу найти программу тренировок для эктоморфа,так чтобы она была рассчитана на 6 дней.( занимаюсь с утра). Кто знает,помогите) и да к сухой массе,хоть так и сложнее. Питание составил

Андрей Кондробаев комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 03:48

НАТУРАЛЬНЫЙ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ Введение Вашему вниманию предоставляется краткая инструкция по наращиванию мышечной массы и силы без химии. Данный материал будет полезен тем, кто в силу своих генетических характеристик, а возможно и по незнанию, не может добиться в данном деле значительных результатов. Под значительными результатами понимается следующее: - приседания и становая тяга – больше 150 кг., - жим лежа – больше 120 кг., - вес тела – больше «рост – 100 + 10 кг.», (например, если ваш рост 170 см., вы должны весить минимум 170-100+10=80 кг.) Придерживаясь данных принципов, мне удалось добиться представленных результатов, меньше чем за год регулярных тренировок. Я верю, что любой, кто будет следовать рекомендациям, описанным в этой инструкции, сможет добиться подобных результатов. http://a48671.blogspot.ru/p/blog-page_25.html

Андрій Стефанцов комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 03:33

смотрите сделал прогу для девушки(цель: стройная талия и "подтянутая") но не знаю норм ли она оцените плиз одно НО она на украинском если что то не понятно напишите переведу скажите нормальная ли програма? 1 день!-талія-прес,тріцепс вправи 1-жим штанги вузьким хватом- 2-віджимання між лавками 3-французький жим сидячи з гантелею 4-прес на кариматі зпідняттям колін 5-Махи ногами в бік 6-прес на кариматі 7-скручування в блоці 8-прес на лавці 2 день.-груди,біцепс,прес вправи 1-жим штанги лежачи широким 2-жим гантелей в нахилі 3-зведення в тренажері 4.підйом штанги на біцепс 5.концентрований підйом гантелі на біцепс 6.підйом на біцепс стоячи 7.прес на лавці 8.Підйом ніг у висі 3 день.-плечі,спина,ногі вправи 1.Тяга блоку за голову 2.Тяга штанги до поясу 3.Жим гантель сидячи або стоячи 4.Розведення гантель стоячи 5.пійом гантелей перед собою 6.присідання зі штангою 7.випади зі штангою 8.згинання ніг лежачи 9.розгинання ніг сидячи

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 02:48

Занимаюсь 2 месяца конкретно железом 2раза в неделю все по базе.после нг хочу поменять программу также на 2 раза в неделю,возможности больше нет,всю жизнь в спорте.хочу набрать массу подскажите пожалуйста программу кому не лень заморочиться и с толком

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 02:44

Привет! Я могу оформить годовые абонементы с хорошей скидкой фитнес клубы Москвы. На сегодняшний день это: Старт 7 Гимнастика Swim Jump Энерго (N-Ergo) Камелот Джим и некоторые другие. Подробности в личку. Торопитесь! Хорошие скидки имеют свойство быстро заканчиваться!)

Федор Жемчугов комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 02:20

Red, я бы с радостью это сделал)))))

Red Goblin комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 02:05

Федор, у кого то набрать, а ты на сброс..... Отдай мне лишнее.. А себе нужное оставь. Магия слов )))

Федор Жемчугов комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 01:56

Ребят, изза травмы сильно поправился сейчас вешу 120 кг при росте 193, нужно для роступления на службу похудеть за месяц до 105 кг, как посоветуее заниматтся, хоть н4много чтобы приблизиться к этой цифре, до этого весил 136 до 120 сбросил за месяц, сейчас чтобы не делал не могу даже на 2 кг скинуть

Димка Рыбкин комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 01:54

Эля, не нужно каждую неделю делать что-то новое, одни и те же упражнения, одна и та же прога и занимайся. Нужно стараться прогрессировать а не каждую неделю менять упражнения. Прогу меня уже тогда когда будет полный так сказать застой. Это всё конечно зависит от того какие у человека цели.

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 01:22

Оцените Грудь + бицепс 1. Жим лежа под углом 2. Жим лежа горизонт 3. Разводки малый наклон 4. Подьем шт на бицепс стоя 5. Подьем шт на скамье скотта 6. Сгиб. рук с гант. стоя*сидя +8 7. Пресс Спина + трицепс 1. Становая тяга 2. Тяга штанги в наклоне 3. Тяга верх блока*Т-грифа 4. Французкий жим 5. Гантеля за голову 6. Жим узким хватом 7. Шраги Ноги + плечи 1. Присед 2. Жим ногами 3. Разгибания в тренажоре 4. Жим штанги сидя 5. Передние подьемы 6. Штанга к подбородку 7. Пресс

Чингизхан Халелов комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 01:08

пацаны че посоветуете вешу 82 кг мне 19 лет но живот вылез и жирок в бока и грудь запдывает хочу начать серезьно заняться телом)

Димка Рыбкин комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 00:51

Денис, Натуралу - нужен, а вот сколь отказных подходов, это другой вопрос. Тяжёлая/лёгкая - хорошая штука.

Poline Danko комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 00:42

Опытные ребята, напишите в лс, есть пару вопросов по теме)

Денис Колесников комментирует → Тренировочные программы 30 марта 2015 в 00:32

Всем привет , подскажите пожалуйста как вы считаете при тренировках на набор массы, нужно ли выполнять упражнения до так называемого отказа ? Нужен ли этот процесс? И ваше мнение по системе тренировок "легкая"и "тяжелая"неделя, заранее огромное спасибо.