Комментарии на сайте

Лёха Хижняк комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 05:25

Знаю ребят которые утрерждают что это упражнение отлично качает шею. Есть ли эксперты которые считают так же????

Сашко Хиврин комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 05:21

Максим, любое упражнение на спину задействует широчайшую. При выполнении упражнения обращайте внимание на хват (пронированный) и как можно ближе держите плечевую кость относительно туловища.

Максим Иванов комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 04:21

Птивет всем спортцменам. Подскажите пожалуйста как лудше прокачать спину а именно ширачайшие.

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 02:26

Роман, спасибо , я уж понял)) лучше деку ставить :)

Роман Пащенко комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 02:16

Илья, и тренируясь каждый день, даже на разные группы мышцы можно.Но твоя ЦНС быстро утомится, ты будешь от тренировки к тренировке не восстанавливаться, ты же не марафонец какой то, тебе рост нужен мышц нужен.Такие проги в основном используют профи, с понедельника - по субботу .И то на фарм поддержке. А про данабол пока и не задумывайся, ты просто убрав свои ошибки наберешь эти 85 кг.

Роман Пащенко комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 02:04

Илья, я имею ввиду.что убери лишние и выбери то что тебе нужно.при таком режиме мышцы не растут.я занимался пожарно прикладным спортом тренируясь ,в среднем по два, три часа, учился на спортфаке( там постоянно занятия плавание, лыжи, футбол и.т.д) и вообще очень подвижный был образ жизни. Вес рос с трудом, по 2- 3 кг за год. весил максимум это 82 кг на рост 172.хотя я силовую тренировку делал постоянно.Но мне масса и не нужна была слишком большая. И когда например в отпуске, я занимался только в тренажерном зале, масса росла довольна таки быстро.Ты сейчас хочешь заниматься всем сразу и кудо и качалкой и еще работа связанная с трудовой деятельностью.Так ты массу не наберешь, выбери что лишние и поставь цель.

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 01:54

Роман, а если перейду в лайтовую группу кудо, пока в качалке занимаюсь, там где физо нет только техника

Роман Пащенко комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 01:34

Илья, давай еще и футболом займись и плаванием ты так массу никогда не наберешь, ты времени мышцам на восстановление не даешь.

Эдуард Гамынин комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 01:28

Может кто нибудь помочь с выбором протеина?

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 01:21

Здравствуйте. Я - эктоморф: рост 192см ,вес 70кг занимаюсь около года: то в качалку хожу, то на турники и брусья с дополнительным весом. Питаюсь более менее правильно, а масса не растет. Подскажите пожайлуста примерную программу тренировок: знаю что надо базу делать , только как часто ? Еще забыл сказать , я занимаюсь кудо 3 раза в неделю, и работаю тяжело физически(грузчиком). Мне сказали можно заниматься хоть каждый день только тренировать группыы мышц по отдельности , тобиш - понедельник :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; вторник : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом . среда выходной ; четверг :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; пятница : присяд, жим ногами, подьем штанги на бицепс, подтягивания на турнике с доп весом ; суббота :жим лежа от груди, становая тяга , тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях с доп весом ; Воскресенье выходной . На следующей неделе будет три дня ног и два дня корпуса. Скажите правильно ?? Еще один вопрос : можно ли пить протеин и гейнер вместе , тоесть 100гр быстрого протеина + 100гр гейнера + 400мл молока/компота ? Или проще курсануть до 85 кг и просто поддерживать массу ? чем лучше курсить соло : данаболом или ритаболином ?

Никита Чевычалов комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 01:11

программа на массу http://fit4life.ru/partner/forward/patience

Владимир Беляев комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 01:01

люди, помогите составить тренировочную программу для эктоморфа. и силовую для мезоморфа

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 00:56

Александр, думаю, что можно, это все индивидуально. Я например делаю плечи в 2 дня, в дни жима тренирую передний и средний пучок (махи гантелями перед собой), а в дни спины, где есть такие упражнения, как становая и тяга штанги к поясу прорабатываю задний пучок дельт (махи гантелей в стороны в глубоком наклоне).

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 00:55

Мужики,подскажите,плечи в день спины можно тренировать или лучше не стоит?

Роман Пащенко комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 00:54

Анастасия, от недели до 10 дней. Крупным мышцам( квадрицепс, ягодицы), времени нужно много на восстановление.если тренироваться чаще, в перспективе можно получить перетрен или травму.

Анастасия Клешнина комментирует → Тренировочные программы 29 марта 2015 в 00:28

скажите.пожалуйста,как часто в неделю лучше делать присед?

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 23:58

Ilya, это ни о чем не говорит) мб ты просто сам себя настраиваешь так)

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 23:49

Иван, худощавое телосложение, но сейчас выгляжу как стройный мезоморф

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 23:42

Иван, рост 192см, вес 72, жира очень мало,

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 23:34

Ilya, нет не могу, нужно знать хотя бы моменты до и после: вес, % жира, антропометрия.