Комментарии на сайте

Евгений Полушкин комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 11:45

Ребят, помогите с программой на массу. Рост 194, вес 81. 16 лет.

Alexey Hayabusovich комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 11:44

Люди,помогите составить программу,пожалуйста! Некоторые данные: рост 180,вес 80, возраст 17 лет,почти 18. Занимаюсь в зале 3 дня в неделю. Прошу помочь с программой

Максим Иванов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 11:37

Ребят, помогите составить программу. Мне 16 лет, я эктоморф, рост 180, вес 55, в скором времени планирую заняться собой, почитал отзывы о гейнере Serious Mass, говорят что для эктоморфа в самый раз. Читал, что надо выполнять базовые упражнения, но опасаюсь за спину, как быть? Осталось подобрать правильное питание и программу. Много читал обо всем этом, везде пишут по разному, хотелось бы услышать ваше мнение. И что еще кроме гейнера следует употреблять? Заранее спасибо!

Константин Словетский комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 11:35

люди это и вопрос,и программа,я рначал делать трисет делаю так образом жим лежа 5 раз по 3 подхода,разведение гантелен на грудь 10 раз по 3 под хода,пуловер 20 по 3,на трицепс 4 подхода по 10 раз упражнение руки за голову и поднимание и опускание гантелей,и разведенре на трицепс 4 по 10 раз.........потом в другой день,Спина тяга 3 подхода по 5 раз ,в положении сидя тянуть на себя вес 10 раз по 3 три подхода,и на шгирочайшие тянуть на скамейки к бедру гантелю 20 раз по 3 ПОДХОДА на битку штанга 10 раз по 4,и гантели 10 раз по 4.......НОГИ ЖИМ 5 РАЗ ПО 3 ПОДХОДА,поднимание ног 10 раз по 3 и икры 20 раз по три,плечи заместо гири блины в порфеле 10 раз по 4,и гантели 10 раз по 4...... я делаю трисет почти 2 месяца вредно ли его делать,я его делаю только на ноги,грудь и спину все по три подхода в тако порядке 5,10,20....стоит ли мне его удалить и что мне переделать ,а то я очень медлено расту,в то время как мой друг такой как я растет быстрей хотя он очень худой как я,я без прота занимаюсь

Темирлан Байжумаев комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 11:18

Сергей, Тяга штанги на бицепс???!!!

Павел Константинов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 10:21

Желательно с питанием .

Павел Константинов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 09:21

Помогите составить программу на 3 дня, что бы сбросить жир .

Максим Иванов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 08:49

Нормально делаешь, не парься. Добавь к ногам плечи. Бицепс с трицепсом местами поменять можешь. Вообще программу надо менять время от времени если хочешь результат.

Антон Воропаев комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 08:08

кто может подсказать как лучше разделить группы мышц для набора массы новичку? просто все по разному говорят, типо 1 день спина-руки, 2 день грудь- плечи, 3 день ноги, а я занимаюсь сейчас 1-грудь-трицепс,2 ноги, 3 спина-бицепс, я дурак или делаю норм?

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 07:57

Помогите с программой на массу Рост 178 Вес 63

Санёк Грудин комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 06:03

Ребят, нужно пару советов по тренингу от бывалых спортсменов, в лычку пожалуйста) очень буду благодарен.

Саша Иванов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 05:26

Народ,посоветуйте программу для набора массы(3 раза в неделю)что б норм набрать,есть прот и гейнер

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 04:36

посоветуйте силовую программу на три дня

Вячеслав Сигунов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 04:35

Народ кто может составить грамотную программу чтобы сделать нормальное рельефное тело. Вес 81 рост 183. Заранее огромное спасибо!

- комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 04:17

недавно на стене была запись под названием БАЗОВАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ у кого может осталась в записях помогите скиньте мне ее

Антон Воропаев комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 03:50

Вступайте в группу, вы найдете море тренировок, упражнений ( для девушек, парней) Диеты, важное о спорте, читайте документы. ЗОВИТЕ друзей!ставьте лайк. http://vk.com/sports_in_my_heart_forever

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 03:32

Alexander, выше Тима программу предложил, исп. ее.

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 03:20

Tima, да, пойдет. И не только на сушку.

Николай Михайлов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 03:07

для сушки пойдет программа? (грудь, Бицепс ) Жим штанги лежа 3*15-20;1*8 Жим наклонный 3х15 1*8 Жим гантелей лежа на наклонной.3*12 1*8 Кроссоверы.3*15 Подъем штанги на бицепс 2*15;1*сбрасывание +1*8 Молот 4*12 Подъем гантелей на бицепс сидя 3*12 Спина ; трицепс Становая тяга.4*8 Тяга блока за голову.3*15 + памп подход. 1*20 Тяга Т штанги . 3*15+1*8 Французский жим.3*12+дожим 10 Вертикальный жим в блоке.3*15 + памп подход. 1*25 Пресс Плечи ; Ноги Приседания со штангой.3*15 1*8 Жим ногами 3*25 Разгибания ног в тренажере. + памп подход. 3*20 Икры. 3*15 Жим Арнольда.3*15+1*8 Жим из за головы сидя 4*12+сбрасывание Разведение гантелей стоя.3*12 + памп подход 1*20 Подъем гантелей перед собой.3*20 + памп подход. 1*20

Лили Гелиашвили комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 01:34

Алексей, большое спасибо, я почитаю!))