Комментарии на сайте

Alexander Chernyshov комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 18:07

Народ,подскажите одну вешь очень хочется рельефный пресс, какими эфективными упрожнениями его можно накачать?

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 17:50

Sasha, почти без разницы, но лучше, в том, как ты написал, т.е. спину снизу вверх делай.

Саша Иванов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 17:42

Народ, если в тренировке спины есть упражнения: становая, подтягивание, тяга штанги в наклоне и тяга гантели в наклоне к поясу, то в каком порядке их надо расставить? не надо только шуток "В алфавитном".

Дмитрий Чёрный комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 17:20

ребята,будет ли толк если на лето уменьшить количество упражнений до трёх на тренировке?

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 17:13

КОМУ НУЖНЫ ПРОГОРМОННЫ ИЛИ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ,ОБРАЩАЕМСЯ В ЛИЧКУ,ЦЕНЫ РАЗУМНЫЕ)

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 16:55

Nikita, дак норм. Что тебя смущает?

Никита Чевычалов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 16:36

Понедельник Ноги Среда Становая тяга сумо Спина Плечи Пятница Грудь Руки Норм? Все есть жим, присед, стан по разным дням

Рифат Фархутдинов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 16:13

Как качать пресс в домашнем условий?

Елизавета Юзвак комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 15:56

Здравствуйте,помогите пожалуйста составить программу,на пресс,для девушки,но сначало нужно убрать пару кг

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 15:31

Илья, какой рельеф ты худой какие +5кг сухой массы очем ты турник и брусья это только-5 кг а не + 5 массу набирают осень-зима а летом ты худеть будешь как бы ты этого ни хотел

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 15:02

Всем привет! Занимаюсь кудо. Занимаюсь качественно для себя (не для соревнований) летом у нас в секции каникулы. Мой рост 182см, вес 69 кг рельеф и тд все есть. Суть в том что хочу летом набрать массу (+5кг сухой было бы неплохо), с помощью турников/брусьев по двум причинам: 1. Я устроился на работу в лагерь , а там скорее всего нету штанги. 2. Не хочу сильно потерять в скорости. Вопросы: Как лучше заниматься? И почему?

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 14:56

Mark, без особой разницы. Твой организм сам скажет, как лучше, это все индивилуально. Тренируйся на силу (6-12 повторов). И делай один день на неделе таким, чтобы ты мог растянуть фасции у мышц (пампинг, 15-20 повторов).

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 14:05

Иван, с собственным весом проблем нет, сам избавляюсь от него понемногу. А вот плечи отстают, это да. Большое спасибо за раскрытие проблемы. Буду работать!

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 13:51

Alexander, попробуй набрать собственный вес. Обычно в этом первая основная проблема. Вторая - это остающие плечи, трицепс. Третья - вытекающая из первых двух - начал гнаться за весами и прогресс перестал быть.

Андрей Кондробаев комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 13:43

Всем привет, спортивное питание, пептиды, " витаминки " для спортсменов. Сладкие цены. в личку )

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 13:39

Ребят, 17 лет. Занимаюсь уже третий год с лишним. Проблема с грудными. Они очень медленно растут или не растут вовсе. Из этого не растёт жим, остановился на отметке 90. Подскажите какую нибудь программу, чтобы сдвинуться с мёртвой точки наконец..)

Виталий Бородыня комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 13:18

Народ, киньте ефективную программу по накачке пресса

Марк Гребенюк комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 13:12

Дорогие знатоки..Прошу помочь.Мне 15,занимаюсь приблизительно 15 месяцев,но последнее время тревожит программа тренировок.Рост 183,вес 79,ниже фотки нинешней формы.Подскажите пожалуйста какую программу выбрать? 1.Через день по две группе мишц(грудь+ноги,бицепс+спина,плечи+трицепс),2.Или же сделать совмещенные тренировки,в одной тренировке все мишечные группи,приблизительно так(1 день.Жим+присед+спина+бицепс,2-отдых,3.Отжимание+становая+трицепс+трапецыя.4.отдых,5.Разводка+плечи+голень,и типо того).Какой тип тренировок по советуете?На набор массы(но качественной сухой массы,и хорошой пропорциональности.Жду ответа)

Анастасия Клешнина комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 12:30

Максим, Alexey, Евгений, пиши в лс

Анна Зеленко комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 12:21

Вы какого телосложения?