Комментарии на сайте

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 01:00

Лили, также стоит почитать форум fitsport.ru - там очень грамотные люди, спортсмены и тренера.

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 00:35

Лили, также для рельефа стоит делать кардио - 20-30 минут после силовой тренировки. И обратить внимание на диету. Диета - это не "не дай Бог что-нибудь съесть", а это то, что Вы едите. Для рельефа нужно подрезать углеводы и кушать 2-3 грамма белка на 1 кг Вашего веса. Это может показаться сложным, но других путей нет...огурцовые диеты, диеты Пугачевой и т.д. - все это чушь собачья...и дорога в никуда.

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 00:22

Лили, если для трех занятий в неделю, то я бы посоветовал Вам почитать здесь http://sportswiki.ru/Трехдневный_сплит

Лили Гелиашвили комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 00:21

Алексей, спортивного прошлого нету)) начала ходить в спортзал, обычно там делаю разминку и некоторые упражнения

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 28 марта 2015 в 00:00

Лили, Вы занимались в тренажерном зале? Имеется спортивное прошлое? По какой программе занимаетесь сейчас?

Лили Гелиашвили комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 23:30

Алексей, хочу сделать более рельефным тело, пресс накачать и всё остальное))

Алексей Воронов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 23:23

Лили, какие у Вас цели?

Александр Чесноков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 22:39

Извиняюсь что не по теме,кто может помочь составить программу для зала: Вес 60 Рост 170 Буду очень благодарен!

Саша Иванов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 22:23

парни, извините что не по теме, но нужна помощь, кто поможет составить программу? У меня нет возможности ходит в зал, но час- два я могу позволить позаниматься дома. Дома имеются гантели по 16 кг, турник, тренажер для персса. Помогите составить программу. Буду очень благодарен.

Виктор Маёров комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 21:56

Кто-нибудь пробовал эту прогу на руки ? Как она ? http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/neveroyatnye-..

Георгий Киримов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 21:56

Илья, фалеева стоит читать)

Георгий Киримов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 21:49

немного не в тему . РЕБЯТА , подскажите фирму обуви для зала и пробежек , учитывая , что у меня плоскостопие , цена не имеет значения

Лили Гелиашвили комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 21:40

Привет ребята! Помогите составить программу тренировок. Мой рост 168 см, вес 55 кг, 25 лет.

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 21:37

Моя программа: Пон - приседания 1х20 Вт - отдых Ср - Жим штанги лежа 3х8, подъемы коленей в висе с утяжелением 3х8, боковые подъемы ног в висе с утяж. 3х12, скручивания с удержанием груза на груди 3х12. Чет - отдых Пят - Становая тяга - 3х8, Тяга к груди на ремнях с утяж. (на бицепс), шраги с гантелями МОЙ ВОПРОС - ХОЧУ ДОБАВИТ В ПРОГРАММУ ТЯГУ ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ, ЗНАЮЩИЕ ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ ПЛЗ В КАКОЙ ДЕНЬ ДОБАВИТЬ...

Илья Чертес комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 20:43

Ребята, тут прочитал что новичку нужно делать только базу где то год стоит делать только базу или все же делать еще вспомогательные упражнения?Хочу набрать массы. И кто знает книга "силовые тренировки"автор фалеев хорошоя вещь стоит ее читать?

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 20:41

Misha, думаю, лучше сначала пожать, а потом негативный попробывать сделать. Ток веса на негативном должны быть больше максимального рабочего жима.

Миша Максимов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 20:18

подскажите пожалуйста, как делать негативный жим (сначала сделать негативный жим а потом сделать жим штанги лежа , или наоборот, или только делать негативный жим)?

Николай Михайлов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 19:58

Иван, действительно. Спасибр за инфу

Иван Марков комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 19:54

Nikolay, это лучше с теми обсудить, у кого опыт был.

Николай Михайлов комментирует → Тренировочные программы 27 марта 2015 в 19:36

Иван, так как же меру узнать? Она ведь вроде у всех разная. А пока сам подберешь, и накосячить можно