Комментарии на сайте

Андрюха Коша комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 14:32

Георгий, просто если разминка, то 2 Х10-15 хватит без веса...а после приседа можно и с весом уже...и в третий день...арм жим поставь перед становой ..или вообще во 2й день поставь

Вадим Собко комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 14:15

так разминайся с грифом)

Гоша Лисовский комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 12:35

Андрюха, ну разминаться то как-то надо, да и гиперэкстензии вроде бы упражнение хорошее) Их совсем убрать, или сократить количество?)

Андрюха Коша комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 09:25

Георгий, ты от гиперекстензий сдохнешь...нормально ни присядешь ни потянешь....после становой армейский жим не оч...много компрессионной нагрузки...поставь перед тягой ...бабочку добавлять не надо:)))))

Вадим Собко комментирует → Подправьте программу НА МАССУ 28 марта 2015 в 09:25

среду можно добавить бабочку. не знаю правильно ли, но гиперэкстензии лично я делаю в конце..какбэ добиваю главное кушай хорошо и спи нормально)

Даниил Куклин комментирует → тренировка ног 30 марта 2015 в 21:24

тренировка ног для новичка: Приседания со штангой. для продвинутого: приседания,мертвая тяга. для продвинутых 2 этапа: приседания,мертвая тяга,подьёмы на носки. Все! А дальше любителю не нужно.

Даня Богданов комментирует → тренировка ног 29 марта 2015 в 21:58

как подсушить ноги не подскажете , очень нужно)

Илья Чертес комментирует → тренировка ног 29 марта 2015 в 17:48

Андрей, и если ты сделал классическую (или сумо), то конечно дней 5-10 (в зависимости от индивидуальных возможностей организма к восстановлению) лучше воздержаться от любых становых в принципе. Тем более что у тебя где-то в эти дни еще и присед...

Илья Чертес комментирует → тренировка ног 29 марта 2015 в 11:25

Андрей, дело в том, что ты проводишь различие между классической тягой и румынской. Отличие, конечно есть, но оно не настолько существенное, чтоб считать их разными упражнениями. Говоря, румынская тяга, я подразумеваю "становая тяга".

Андрей Кондробаев комментирует → тренировка ног 28 марта 2015 в 20:24

Илья, мне кажется, что ты что то путаешь, если поставить румынскую в день как ты говоришь "грудь-спина" то спина тогда точно очень здорово прикурит, так как в этот день как раз идёт классичечкая становая, это будет через чур большая нагрузка на спину если поставить их вместе. но это лично моё мнение.

Илья Чертес комментирует → тренировка ног 27 марта 2015 в 16:10

Андрей, вполне, кстати можно. Мышцы-антагонисты вместе тренируют, это один из вариантов прорамм. В твоем случае это и есть "грудь-спина" Еще как вариант, можно присед и румынскую чередовать. Т.е. как пример, на одной неделе Присед, выпады, изолирующие. На другой - Румынская, выпады, изолирующие. Но в один день присед и становую не ставь! Ни то, ни другое в полной мере не сделаешь, да еще и восстанавливаться долго будешь

Андрей Кондробаев комментирует → тренировка ног 26 марта 2015 в 21:46

Илья, что то мне не очень понятно, как я могу упражнение на ноги, поставить в день допустим "грудь и бицепс" зачем?)

Илья Чертес комментирует → тренировка ног 26 марта 2015 в 16:45

Андрей, А я бы лучше отсюда румынскую тягу в другой день закинул. Без вариантов. В какой такой программе есть присед и становая в один день?? Конечно расти не будешь. А выпады очень даже хороши, особенно если работаешь на взрыве, другие волокна работают

Андрей Кондробаев комментирует → тренировка ног 25 марта 2015 в 14:26

Андрей, вот и мне показалось, что как начал делать выпады, ноги отказались дальше рости. а ты сам по какой программе занимаешься, не подкинешь для сравнения.

Андрей Кондробаев комментирует → тренировка ног 25 марта 2015 в 14:26

привет!!!если хочишь набрать массу ног ,то не советую делать выпады они больше "сушат"чем ростят... больше приседай с предельным весом,максимум 5-6х8 раз,можно добавить разгибание ног на тренажоре и этого достаточно,я ище добовляю "икры" а там делай как хочешь...

Анатолий Козлов комментирует → проблема грудных 28 марта 2015 в 16:12

Спасибо на добрых советах ))) будем штурмовать сиськи ))

Даниил Куклин комментирует → проблема грудных 27 марта 2015 в 13:42

да забыл! :-) кол-во повторений 8, а кол-во подходов 3, отдых между подходами 3 минуты!

Даниил Куклин комментирует → проблема грудных 27 марта 2015 в 01:14

вот тебе ядовитая связка упражнений которая взорвёт твои грудные: сначало делаешь жим штанги,а потом жим гантелей,все два упражнения делаешь на наклонной скамье под углом 30 градусов.

Даниил Куклин комментирует → проблема грудных 25 марта 2015 в 05:44

начинай активно качать не середину груди,а верх! Верх груди от природы наиболее слабо развит,а без верха, груди не будет.

Анатолий Козлов комментирует → проблема грудных 25 марта 2015 в 03:53

Это понятно)) у меня программа идёт каждую тренировку так 1: 0/9/4, 2: 5/7/5, 3: 10/5/7 4: 15/3/9 5: 5/9/4 и т.д. по циклу. Т.е. Прибавка 5 кг за тренировку. Как с пампингом циклировать? Там вроде от 10 повторений было это ясно, с весами как расчет вести?