Комментарии на сайте

Антон Воропаев комментирует → Похудеть. 18 лет. 132 кг 187 рост 15 марта 2015 в 19:55

нихрена она тебе не поможет, чувак. Просто ешь меньше углеводов, жиров. Разбей свой рацион н день так, чтобы приемы пищи были частыми, но в малых кол-вах(и углеводы в умеренных кол-вах). Нельзя прекращать есть, это не поможет.Пей больше жидкостии, тренируйся интенсивно и с большим кол-вом повторений в подходах. Питаться посоветую салатиками, курица да и вообще нежирное мясо и т.п. Удачи

Leon Leonov комментирует → программа тренировок 30 марта 2015 в 11:33

всем прривед подскажите что такое тежолая и легкая тренировка спасибо

Максим Иванов комментирует → программа тренировок 30 марта 2015 в 08:27

Артем, прямой пирамидой? и какое оптимальное количество подходов и повторов?

Мухаммад Мусаев комментирует → программа тренировок 27 марта 2015 в 05:21

тоже только начинаю

Мухаммад Мусаев комментирует → программа тренировок 26 марта 2015 в 13:22

а Я вот хотел бы узнал что входит в упражнения называемые базой

Артур Каюмов комментирует → программа тренировок 26 марта 2015 в 04:46

Артем, знаю я что такое база)

Артем Москалюк комментирует → программа тренировок 23 марта 2015 в 19:33

Артур, присед, жимы различные штанги и тяги и все))) все ведь это база

Артур Каюмов комментирует → программа тренировок 23 марта 2015 в 09:39

Артем, все мы люди, и все мы склонны ошибаться)

Артур Каюмов комментирует → программа тренировок 22 марта 2015 в 19:56

Артем, я думаю что нет)

Артем Москалюк комментирует → программа тренировок 17 марта 2015 в 03:58

Артур, думаешь нет?))

Артур Каюмов комментирует → программа тренировок 15 марта 2015 в 12:13

Артем, а разве достаточно одной базы только?

Артем Москалюк комментирует → программа тренировок 15 марта 2015 в 08:53

у всех одно и тоже, принцип то один, хуярь базу пирамидой пока да и все)))

Салават Галиуллин комментирует → программа тренировок 14 марта 2015 в 18:19

У меня такой же вопрос. Занимаюсь с декабря, рост 172, вес 60, принимаю гейнер. Желательно набрать мышечгую массу) Пока занимаюсь по этой программе. Дайте свои советы пожалуйста. --1 день— 1. Становая тяга – 3-4 х 7-10 2. Подтягивания или тяга блока к груди – 3-4 х 8-12 3. Тяга гантелей в наклоне – 3-4 х 8-10 или Гребля 4. Подъем EZ-грифа на бицепс – 3 х 10 5. «Молот» на бицепс – 3х10 6. Изолированный подъем грифа на скамье Скотта --2 день-- 1. Жим лежа широким хватом – 3-4 х 7-10 2. Жим наклоном или гантелей в наклоне – 2 х 8-10 3. Разведение гантелей лежа или Пуловер 4. Отжимания от брусьев – 3 х 5-8 5. Франц. жим – 2х10-15 6. Трицепсовый жим на блоке – 3 х 8-10 --3 день— 1. Приседания со штангой на плечах – 4 х 7-12 2. Жим штанги сидя за спину 3. Жим Арнольда 4. Тяга штанги к подбородку 5. Шраги с гантелями – 3 х 10-12 6. Скручивания на пресс на римском стуле – 4 х макс. 7. Подъем ног в висе

Дмитрий Чёрный комментирует → программа тренировок 13 марта 2015 в 09:03

Спина-бицепс.грудь трицеп.дельты-пресс-ноги:) я по ней .

Артем Москалюк комментирует → программа тренировок 10 марта 2015 в 11:15

Грудь-плечи, ноги-трицепц, выходной, спина-бицепц, грудь-плечи-трицепц

Артур Каюмов комментирует → программа тренировок 10 марта 2015 в 02:22

хорошо...спасибо за совет) я так понял отдельный день следует посвятить бицепсам и трицепсам так?

Артем Москалюк комментирует → программа тренировок 10 марта 2015 в 02:22

Слишком много упражнений для новечка, или разбей на 4 тренировки в неделю

Димка Рыбкин комментирует → Болит колено 24 марта 2015 в 01:19

Захар, ну а меня раздражают такие дауны как ты , на рожу посмотришь блевать хочется

Захар Землянский комментирует → Болит колено 23 марта 2015 в 19:55

Вам спАртсменам не понять как раздражает дикая безграмотность.

Димка Рыбкин комментирует → Болит колено 14 марта 2015 в 18:19

Захар, ты озабоченный чтоли? глупо пытаться набивать себе оценку в инете