Комментарии на сайте

Влад Смірнов комментирует → Сколька базовых упражнений нужно выполнять за тренеровку??? 12 марта 2015 в 14:21

3 базовых перебор?

Вадим Собко комментирует → Сколька базовых упражнений нужно выполнять за тренеровку??? 12 марта 2015 в 14:21

ну одно то точно)

Илья Чертес комментирует → Помогите 23 марта 2015 в 09:40

Сергей, ну и занимайся этими видами спорта. У тебя все калории на них уходят. А еще в рост, ты еще не вырос. Качалка успеется, никуда не уйдет, развивайся

Сергей Грачев комментирует → Помогите 15 марта 2015 в 08:05

Мне 13 лет я хочу накачаться мой вес 38 кг рост 150 см третий год хожу на спортивную секция хорошо играю в баскетбол,футбол,волейбол, тенис, хокей, отлично бегаю на лыжах телосложение худощявое помогите пожайлуста заранее спасибо

Илья Чертес комментирует → Помогите 15 марта 2015 в 01:43

Часов??? Бицепсы? )))) Плечи на силу - это жим стоя или толчок стоя. Вполне хватит нескольких подходов со штангой и хорошим весом. Трицепс - жим узким или средним хватом. Можно брусья с отягощением. Так же, несколько подходов. Если тренинг на силу, то о каких часах может идти речь? )))

Василий Соловьев комментирует → Помогите 15 марта 2015 в 01:43

какой стаж занятий??? все индивидуально

Илья Чертес комментирует → Помогите 15 марта 2015 в 02:29

Павел, это нормально

Павел Константинов комментирует → Помогите 13 марта 2015 в 19:31

Если после долгого перерыва в тренировках, после интенсивных тренировок очень сильно болят мышцы это плохо???

Илья Чертес комментирует → Помогите 9 марта 2015 в 05:21

Если б существовала такая универсальная силовая-массонаборная программа, то все бы ей пользовались и были бы большими, сильными и не спорили о действенности разных программ ))

Илья Чертес комментирует → Помогите 9 марта 2015 в 05:21

В принципе та схема которую ты описал применяется, но в том-то и дело что она не является ни чисто силовой, ни массонаборной. Возможно у тебя будет переть, если ты чувак одаренный. Либо если ты с фармподдержкой тренишь. Либо если ты опытный атлет, и указанный способ тренинга вписывается в твою программу и является переходным между, к примеру, подготовительным и чисто силовым

Илья Чертес комментирует → Программа 29 марта 2015 в 11:54

Ничего себе! Становая неплохая, жим и присед надо подтянуть. Странно, результаты растут, в весе прибавил. Чем тебя это не устраивает? Прет же! Используй это сполна

Алексей Воронов комментирует → Программа 29 марта 2015 в 01:59

Илья, да,результаты мои плачевные. я эти 4 месяца и занимался пауэрлифтингом. в универе. правда 2 раза в неделю. Результаты очень малы. Жим 90, Присяд 100, Становая 130 с запасом. Вес набрал с 72 до 77-78

Илья Чертес комментирует → Программа 28 марта 2015 в 12:47

Штука в том что без силы массу не построить. Ну какая масса если человек не может сотку пожать? А если и может то это лишняя масса, ибо какой от нее толк?

Илья Чертес комментирует → Программа 24 марта 2015 в 06:24

Алексей, я бы посоветовал на этом этапе взять программу пауэроифтеров и тренить по ней. Поставить целью сделать в становой 160 кг, в приседе 160, в жиме 120. Это исходя из твоего собственного веса. Ешь и спи. Когда выйлешь на эти результаты то можешь очень эффективно тренироваться на массу. Поверь, это наиболее быстрый и жффективный путь. Параллелтно ты немало узнаешь о способносиях своего тела. Кстати в лифтинговую программу можешь включить несколько упражнений на изоляцию. Но думаю что у тебя сил не будет))

Алексей Воронов комментирует → Программа 24 марта 2015 в 03:12

Илья, подскажи хорошую пограмму) искал в интернете,везде одно и тоже...

Илья Чертес комментирует → Программа 23 марта 2015 в 08:31

Алексей, программа в принципе не массонаборная. Это же сплит, для опытных чуваков, у которых масса уже есть. Обрати внимание, сплитами тренируются профи-билдеры. Это о чем-то говорит?

Алексей Воронов комментирует → Программа 23 марта 2015 в 06:48

Есть небольшие складки на животе, хотел бы убрать, но знаю что набор массы и сжигание жира не возможно практически

Алексей Воронов комментирует → Программа 22 марта 2015 в 12:01

Илья, набор массы.

Вадим Собко комментирует → Программа 22 марта 2015 в 12:01

я бы грудь поставил между ногаии спиной. триц вместе с жимом. бицепс вместе со спиной. хз как вариант

Пётр Калинин комментирует → Подскажите 30 марта 2015 в 16:11

Очень плохо откликаются дельты подскажите как их можно пробить