Комментарии на сайте

Алексей Воронов комментирует → ПРОГРАММА НА МАССУ. 11 февраля 2015 в 17:51

Присед Жим Тяга. и много кушать

Антон Воропаев комментирует → Как лучше заниматься ? грудь/бицепс или грудь/трицепс подскажите пожалуйста 30 марта 2015 в 21:22

Алексей, я и без гугла знаю как заниматся. но хочется от других послушать, как та или инная схема работает на них.

Алексей Воронов комментирует → Как лучше заниматься ? грудь/бицепс или грудь/трицепс подскажите пожалуйста 29 марта 2015 в 06:56

Антон, в Google всё есть...как на счёт заниматься/заниматься

Антон Воропаев комментирует → Как лучше заниматься ? грудь/бицепс или грудь/трицепс подскажите пожалуйста 29 марта 2015 в 06:56

А как насчет грудь/дельты?

Александр Чесноков комментирует → Растут бока,подскажите про эксперты. 29 марта 2015 в 23:36

Александр, ну базару нет просто борщить не надо правельно?

Александр Чесноков комментирует → Растут бока,подскажите про эксперты. 29 марта 2015 в 12:25

Aleksandr, если не хочешь чтобы организм сам себя сожрал то надо его кормить

Александр Чесноков комментирует → Растут бока,подскажите про эксперты. 29 марта 2015 в 05:38

при сушки протеин принимать надо?

Александр Чесноков комментирует → Растут бока,подскажите про эксперты. 28 марта 2015 в 20:50

1) 80 гр на массу это очень мало, 3-4 гр на 1 кг массы тела надо :) 2) То что растет жир на животе это норм - так у всех "на массе", главное чтобы по мимо живота росли и другие участвующие в процессе части тела. Потом начнешь сушится сгонишь жирок. 3) за 1.5 месяца 5 кг- это как то многовато... калорийность пересчитай. -1-2 кг в месяц нормальный прирост в среднем.

Евгений Полушкин комментирует → Растут бока,подскажите про эксперты. 25 марта 2015 в 09:32

аналогичная проблема. как заботится о качестве набираемой массы? насколько в цлоем нормально набирать бока и живот при наборе общей массы

Денис Колесников комментирует → Растут бока,подскажите про эксперты. 25 марта 2015 в 09:32

Это нормально. Из того веса что ты набрал, доля мышц не 100%. Ты набираешь и мыщцы и жир одновременно, как и в случае с похудением. Скорректируй диету, план питания составь если еще нет. Бока появляются от неправильного питания.

Женя Верзин комментирует → Вес 76 жим 85 на два три раза ! Дальше прогресса нет :) может что подскажите ? 30 марта 2015 в 16:06

у меня был застой на 80 кг на 6 на раз. поменял программу, 3 дня по 3 упражнения. упор в жим, присед. питание увеличил раза в 2. через месяц-полтора 90 на 6

Димка Рыбкин комментирует → Вес 76 жим 85 на два три раза ! Дальше прогресса нет :) может что подскажите ? 30 марта 2015 в 11:07

тоже вес 76 больше 92 на раз не идет уже год)

Николай Михайлов комментирует → Вес 76 жим 85 на два три раза ! Дальше прогресса нет :) может что подскажите ? 28 марта 2015 в 19:42

Ну и конечно же работа над техникой. Борцовский мост очень важен)

Николай Михайлов комментирует → Вес 76 жим 85 на два три раза ! Дальше прогресса нет :) может что подскажите ? 28 марта 2015 в 19:42

Все зависит от целей,которые ты ставишь перед собой. Если в приоритете накачать грудь-попробуй уделять больше внимания жимам гантелей. Если же поднятие максимального веса в этом упражнении-меняй программу тренировок,в сети полно различных программ,выбирай наиболее подходящую для себя. НЕ забывай про широчайшие,дельтоиды и трицепс-их развитие связанно с результатом жима. Ну и пробуй различные виды жимов- от бруска,с пола. Так же можно прибегнуть к помощи креатина,килограмм на 10 результат поднимется после курса.

Максим Иванов комментирует → Помогите: как сжеч жир и оставить, а лучше даже набрать мышечную массу? 30 марта 2015 в 06:50

Мышц,при этом как пишут на баночках сколько принимать всаа,глютамина,этого очень мало будет,всаа сразу раз в 10 нужно больше съедить,не скупиться на глютамине,обойдется дорого,у меня на это все другие взгляды

Максим Иванов комментирует → Помогите: как сжеч жир и оставить, а лучше даже набрать мышечную массу? 28 марта 2015 в 23:13

Как ни крути набирать не получится на сушке,здесь главно удержать тонус м

Наталья Калашникова комментирует → Помогите: как сжеч жир и оставить, а лучше даже набрать мышечную массу? 25 марта 2015 в 15:18

Anton, ВСАА , глютамин , протеин изолят и энергетик перед тренировкой

Антон Воропаев комментирует → Помогите: как сжеч жир и оставить, а лучше даже набрать мышечную массу? 24 марта 2015 в 15:51

Наталья, хорошо. А что бы порекомендовали конкретно из добавок, если главная задача - набор мышечной массы при минимуме набора жира. Может , есть что-то более эффективное. спасибо

Наталья Калашникова комментирует → Помогите: как сжеч жир и оставить, а лучше даже набрать мышечную массу? 23 марта 2015 в 02:58

Anton, Вообще если брать глобально,то это разнонаправленные процессы.Поэтому конечно должно быть понимание какую главную задачу вы сейчас решаете.Но при этом,разумеется,если вы например набираете мышечную массу,то при этом логично стремиться набрать минимум жира при этом.И наоборот,при снижении веса,стараетесь потерять минимум мышц.Т.е в любом случае вы стремитесь улучшить качественный состав тела.Просто при каждой задаче,будут разные планы питания и программы тренировок. Хороший протеин нужен будет в любом случае,это вещь первой необходимости.Изолят сывороточный будет идеальным вариантом.Карнетин конечно не пустышка,просто эффект от него действительно не большой.Чуть улучшаеются обменные процессы,оптимизируется работа серда(за счет этого немножко жиров больше сгорает,и эергия соответственно дополнительная выделяется)

Антон Воропаев комментирует → Помогите: как сжеч жир и оставить, а лучше даже набрать мышечную массу? 22 марта 2015 в 14:15

Наталья, здравствуйте! Скажите пжст., можно ли вообще совместить 2 разных процесса: уменьшать жировую прослойку и увеличивать мышечную массу? Принимать сильные жиросжигатели не хотелось бы,ведь моя основная цель - набор мышц при щадящем,но заметном избавлении от жира. Кто-то говорит, что достаточно изолята и L-карнитина, кто-то говорит,что карнитин - это пустышка. ничего не могу понять...Помогите разобраться, наконец. Спасибо