Комментарии на сайте

Эдик Куриенко комментирует → Проблема с набором массы. 28 марта 2015 в 21:39

Курение и сон не вовремя могут так гасить вес?

Дмитрий Чёрный комментирует → мужики вопрос к вам 29 марта 2015 в 15:35

Женя, Врач обычно вместе с диагнозом назначает лечение, странно. Диклоран плюс (гель).

Женя Верзин комментирует → мужики вопрос к вам 29 марта 2015 в 15:30

Народ выручайте,болит кисть,чуть мешает заниматься,был у врача сказал что синовит,синовиальная оболочка восполнилась,может кто подскажет какую не будь мазь укрепляющую и противовосполительню???

Владислав Васильев комментирует → мужики вопрос к вам 28 марта 2015 в 00:09

мужики тут концов по моему не найдешь! нужно просто определиться что нужно мне нравится и то и другое не знаю как тут быть

Дмитрий Чёрный комментирует → мужики вопрос к вам 25 марта 2015 в 14:30

Анке, В рамках названия этой группы бодибилдеру не нужен кроссфит, цикл на выносливость для бодибилдера, как «отдых» для мышц, слегка сжигая жирок, подготовиться к главному - массонаборному циклу. Это не к тому, что кроссфит плох, просто у них разные цели.

Аноним комментирует → мужики вопрос к вам 21 марта 2015 в 13:01

Дмитрий, кроссфит штука ппц какая сложная, сам недавно попробовал, никакое кардио и тд не даст лучшую выносливость, у нас в зале появились "канаты" поработав на них 10 мин заменяет 40 мин кардио с лихвой + работает все тело. Я за совмещение) тем более парень не собирается выступать, а для обычного человека который хочет хорошо выглядеть такое совмещение пойдет только на пользу.

Дмитрий Чёрный комментирует → мужики вопрос к вам 18 марта 2015 в 13:45

Анке, Бодибилдер не занимается кроссфитом. Бодибилдер обычно занят: 1. Тренировка на массу. 2. Тренировка на силу. 3. Тренировка на выносливость (не кроссфит). 4. Отдых между тренировочными циклами.

Аноним комментирует → мужики вопрос к вам 18 марта 2015 в 09:06

Владислав, сейчас лучше заняться кроссфитом, т.к. из за жиры ты не сможешь питаться так тчо бы нарастить мышечную массу, лучше работай на выносливость и рельеф, а когда станет похолоднее и ты сможешь есть как слон перейдешь на наращивание, да и смена тренинга даст хороший толчек по поводу витамин и тд - есть смысл пить казеин, аминки , бца и витамины,, т.к. при нагрузгах они будут быстро расходоваться и ты все равно из овощей и фруктов не сможешь все восполнять

Дмитрий Чёрный комментирует → мужики вопрос к вам 18 марта 2015 в 04:50

Владислав, Бодибилдинг – это большая мышечная масса, хорошая сила, малая выносливость. Кроссфит – это малая мышечная масса, малая сила, большая выносливость. Как видите, цели абсолютно разные. Выберите для себя что-то одно. Займётесь тем и тем, не будет ни того, ни другого. Если уж так сильно хочется, проще сразу выбрать что-то среднее между ними – сегодня же записаться в ряды турникменов.

Владислав Васильев комментирует → мужики вопрос к вам 18 марта 2015 в 04:50

ответ будет или нет?

Bugatti Veyron комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 28 марта 2015 в 13:40

может, это не аллергия, а себорейный дерматит? у меня просто было такое, врач сказала что я печень белками и углеводами перегрузил

Женя Верзин комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 26 марта 2015 в 21:45

Возможна алергия на кретин в виде красных пятен возле рта ??

Марат Ахмедов комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 23 марта 2015 в 02:17

Дмитрий, ага понятно, спасибо за информацию!)

Дмитрий Чёрный комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 22 марта 2015 в 14:19

Марат, Базовый рацион (для удержания массы) 83 (кг) * 24 (покой) * 1.2 (1.1-1.5 в зависимости от физической активности) = 2390 (ккал) Расчёт калорий условен, так как не учитывает всех индивидуальных особенностей, и требует проверки на практике. Можно взять существующий рацион за базовый, при котором ваша масса стабильна. Далее крутите от базового рациона в плюс или минус где-то по 500-1000 ккал в зависимости от потребностей: пополнеть или похудеть.

Марат Ахмедов комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 18 марта 2015 в 05:26

а как рассчитывать сколько калорий нужно съесть в сутки, если рост 195, а вес 83кг???

Дмитрий Чёрный комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 13 марта 2015 в 21:35

Женя, В гейнерах обычно углеводов в 2-3 раза больше чем белков, что много. Соотношения 1:1 не видел.

Женя Верзин комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 11 марта 2015 в 14:55

Благодарю за совет,а если например взять гейнер с на меньшим количеством углеводов??

Дмитрий Чёрный комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 11 марта 2015 в 08:07

Женя, По ИМТ (Индекс массы тела) ваш максимальный нормальный вес 88 кг. Наберите 90-92 кг и сушитесь. Чтобы убрать лишние углеводы можно вместо гейнера мёд+протеин.

Женя Верзин комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 9 марта 2015 в 10:13

Скажите пожалуйста,вот я вешу 85кг при росте 188,пью гейнер много ем,стараюсь не жирную пищу,я пошел рости чуть в живот,хотя занимаюсь обильно 3-4раза в неделю,как вы думаете это не первый звонок сушиться?я просто ополчаюсь того если я начну сушку,стану дрыщем.

Глеб Егоров комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 7 марта 2015 в 21:08

Дмитрий, спасибо. тогда с сентября