Комментарии на сайте

Дмитрий Чёрный комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 6 марта 2015 в 23:46

Глеб, Есть надо всё равно, если цель - набрать массу. Качки обычно массонаборный цикл летом не проводят. Не вижу особой зависимости между быстрыми и медленными углеводами для эктоморфа: жирок у него не задерживается. :) Быстрые углеводы логичны: - за 30 мин перед тренировкой; - сразу после тренировки; - утром после сна.

Глеб Егоров комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 6 марта 2015 в 01:55

Дмитрий, иногда есть не хочется, особенно в такую жару какая сейчас, а насильно не заставишь. ем по жизни много сладкого. эктоморфу быстрых углеводов надо меньше, чем медленных, для набора массы? меньше во сколько раз?

Глеб Егоров комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 5 марта 2015 в 15:53

Bugatti, спасибо. подкоплю денег, буду качаться

Дмитрий Чёрный комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 5 марта 2015 в 06:09

Тёма, основное уже озвучили. :) Начните с 65(кг) * 24 * 1.3 + 500 = 2528 (ккал) в сутки за 5(6) раз

Тёма Геворкесян комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 5 марта 2015 в 03:28

хочу серьезно заниматься бодибилдингом....подскажите как нужно питаться?рост 177...вес 65кг............

Дмитрий Чёрный комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 4 марта 2015 в 10:03

Глеб, Прихожу к выводу, без должного питания (особо белков) массы не набрать, сам эктоморф. Сосчитайте суточный рацион в калориях. Раз в неделю проверяйте свою массу. Если ничего не прибавилось, накиньте ещё 500 ккал. И так далее, пока стрелка весов не покажет прирост. «Лишняя» нагрузка (лёгкая) не повредит основной программе тренировок, но потребует дополнительных калорий (здесь можно просто докинуть углеводов).

Bugatti Veyron комментирует → Питание для эктоморфа, креатин 4 марта 2015 в 10:03

без базы ничего не будет. надо хотя бы жим делать. а заниматься танцами и одновременно набиать массу это вообще что-то нереальное. если подтигяваться без отягощений, то толку тоже не будет. я тоже эктоморф

Никита Чевычалов комментирует → Не идет масса в ногах 30 марта 2015 в 16:57

Максим, Вот в этом вся и проблема. Ты не будешь набирать до тех пор пока не начнешь потреблять норму белков, углеводов и калорий, грамотно тренироваться нормально отдыхать.

Максим Иванов комментирует → Не идет масса в ногах 30 марта 2015 в 16:52

Никита, хрен его знает если честно питаюсь как попало что мама сделает ну супы там ,гречка, пюре. Вот я и думаю гейнер купить.

Никита Чевычалов комментирует → Не идет масса в ногах 30 марта 2015 в 08:09

Максим, Сколько белков и углеводов потребляешь в сутки?

Александр Чесноков комментирует → Не идет масса в ногах 30 марта 2015 в 05:37

Попробуй как вариант креатин добавить, не всем рост дает но вреда не будет и стоит не дорого. Ну и белка побольше. Не надо лопать что мама готовить - надо понимать что ешь.

Максим Иванов комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 22:34

Хаха блять если я буду 3 раза в неделю приседать у меня ноги згарят к чертям я блять че тут фарму использую.

Влад Смірнов комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 22:22

Александр, я просто сказал чтоб не три дня подряд качать ноги а чтоб другие мышцы тоже развивал и успели восстанавливаться ноги

Максим Иванов комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 15:30

А если гейнер купить место здоровой пищи типо ато я ем как попало че мама приготовит

Александр Чесноков комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 15:22

Влад, а влез тупо попиздеть? Какие блять три раза ноги.....

Александр Чесноков комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 12:49

Влад, ну тогда определись что ты имеешь в виду: три раза в неделю ноги, или сплит.

Максим Иванов комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 08:06

Я приседаю 2 раза в неделю , что странно что я почти боли не чувствую на след день посли приседа , лиш чуствую тогда когда присяду дико дергает жопу и квадрицепсы делаю присед до полной амплитуды.

Александр Чесноков комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 06:27

Влад, "Короче 3 дня в неделю занимайся ногами и они не будут сушиться" твои слова

Александр Чесноков комментирует → Не идет масса в ногах 29 марта 2015 в 00:29

Влад, так ты сам себе противоречишь. Не надо давать нагрузку постоянно - и тренить три раза в неделю. Правильно: кушать качественно это одно и правильно, но может он просто восстанавливаться не успевает, и получается рвет уже порваное. Я бы увеличил интенсивность но уменьшил количество трень, хотя бы на месяц. А там уже и так видно станет.

Александр Чесноков комментирует → Не идет масса в ногах 28 марта 2015 в 23:07

Влад, а я не говорил про боль. Ноги крупные мышцы, через день их качать без стероидов они просто восстановиться не успеют, и не то что рост наоборот в упадок придут. Лучше уж наоборот попробовать раз в неделю, но по полной. Набивка... пампинг имеешь в виду?