Комментарии на сайте

Вася Петров комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 11 марта 2015 в 15:59

сегодня на утренней трени подсказали:сначала убей руки,а потом спину трень.мне кажется это бредом.каково ваше мнение?

Сергей Грачев комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 9 марта 2015 в 22:14

главное это правильно делать упражнения, ты наверное делаешь неправильно и большую часть нагрузки забирают руки. чтобы это исправить можно с пустым грифом поделать тяги до тех пор пока не почувствуешь работу спины. и я еще бы посоветовал делать на спину только три упражнения становаю, тяга к поясу и подтягивание, а через год можно и остальные добавить

Вадим Собко комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 8 марта 2015 в 20:30

попробуй увеличить кол-во подходов. под конец малыми весами, медленно, больше повторений. становая, т-тяга, тяга гантелей. делай медленно.

Вася Петров комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 7 марта 2015 в 06:02

Sergey, сергей,согласен,много упражнений и мало тренировочных дней,но я прилично подрос по этой программе 7 кг за 2 месяца без химии и даже протеина,думал модифицировать её примерно так, если сделать 3 трен дня,и ебашить базу до отказу,а к спине добавить несколько изолирующих упражнений?тоесть:пон:жим штанги лёжа 5х8,но с очень тяжёлым весом,и отжим на брусьях 5х15 с весом,ср:становая 3х8,подтягивания,тяга т образного грифа,тяга штанги к поясу,пятница присед,и руки.

Вася Петров комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 28 февраля 2015 в 11:06

Sergey, поможещь исправить??

Sergey Hwork комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 26 февраля 2015 в 10:30

Вася, ерунда, а не программа

Вася Петров комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 25 февраля 2015 в 06:28

Sergey, как и писалось ранее занимаюсь 6 дней в неделю 2 из них в зале.вот несомненно программа вторник: жим штанги лёжа-3х12, жим гантель лёжа3х12, разводки гантель лёжа 3х10, отжимания на брусьях3х12, сгибание ног в тренажёре3х25, кроссовер3х15 франц жим3х10, жим арнольда2х12, толчок гири3х15, жим узким хватом2х15 среда: подтягивания широким хватом3хмакс становая тяга 3х8 тяга блока к груди широким хватом 3х12 шраги со штангой 3х15 тяга горизонтального блока сидя3х12 отдых в висе(потянуть позвоночник и хрящики) подтягивания среднем обратным хватом на биц3хмакс подьём штанги на биц3х10 подьем гантель на биц(лесенкой беру вес который поднимаю 3 раз до отказа,потом сразуже на 2 кг меньше и так к примеру за подход начинаю 24кг..22кг..20кг.....заканчиваю 8кг)таких три сета тяга блока к груди обратным хватом2х12 программа на пресс(добиваю основные тренировки пресса на боксе и дома,в зале просто ложусь на пол и прошу кого нибуть стать мне на пресс и потоптаться по нему до отказа, так 5 раз)

Sergey Hwork комментирует → Отстаёт спина!что делать?прошу помощи знатоков! 25 февраля 2015 в 06:28

Подтягивания широким хватом (хват сверху) с дополнительным весом, тяга штанги в наклоне (пробовать хват сверху и снизу), тяга гантели в наклоне, становая тяга. В целом нужно знать всю твою программу

Maga Magomedov комментирует → как набрать массу 30 марта 2015 в 22:08

Гейнер бро это и есть протеин, только с большим кол углеводов) который даёт энергию и из за этого твой по кожный жыр не проподает)

Давр Бодрый-Бильдер комментирует → как набрать массу 30 марта 2015 в 12:39

Возми Гейнер и протеин и перемешай их вот тебе охуенный спорт пит

Олег Мурашко комментирует → как набрать массу 30 марта 2015 в 11:43

покупаешь растительное масло и залпом сколько сможешь))

Алексей Воронов комментирует → как набрать массу 30 марта 2015 в 09:58

возьми чё тут думать то

Шамиль Идрисов комментирует → как набрать массу 30 марта 2015 в 06:00

ты с кем вообще

Николай Михайлов комментирует → как набрать массу 30 марта 2015 в 06:00

Шамиль, головой думаем

Серега Кириков комментирует → Как раскачать грудь??? 23 марта 2015 в 22:30

Maga, режим ганибала будь добр напиши

Maga Magomedov комментирует → Как раскачать грудь??? 23 марта 2015 в 12:38

Перед каждой треней груди попробуйте сделать режим ганибала на брусьях, а потом ебаште обычный свой режим, толку будет на 300% больше )

Maga Magomedov комментирует → Как раскачать грудь??? 16 февраля 2015 в 16:13

Перед каждой треней груди попробуйте сделать режим ганибала на брусьях, а потом ебаште обычный свой режим, толку будет на 300% больше )

Дмитрий Чёрный комментирует → Как раскачать грудь??? 14 февраля 2015 в 21:00

Жим лежа, 5 сетов на 5 повторов 1 раз в неделю, (другие упр. на грудь можно не делать этого хваит) как только выполнишь с определенным весом ..увеличь вес на 2-2.5 кг. и снова стремись выполнить 5 сетов на 5 повторов и так далее .Будет расти медленно вес с этим вырастет и масса грудных мышц.

Игорь Иванов комментирует → Как раскачать грудь??? 12 февраля 2015 в 02:32

Хорошо, спасибо за советы, а сколько раз в неделю лучше качать, или это индивидуальные особенности?

Иван Марков комментирует → Как раскачать грудь??? 11 февраля 2015 в 17:38

Я слышал надо делать растяжку мыщц